Vi har samlet 10 gode råd der kan få dig til at sove bedre om natten: 1. Sluk alt lyset og mørklæg vinduer Sørg for at der er mørkt i dit soveværelse, selv et standby lys på et TV eller en computerskærm der kører kan forstyrre...
Som coach, psykoterapeut eller organisationskonsulent, er empati naturligvis vigtigt. Når folk føler de får medfølelse og forståelse, er de langt mere tilbøjelige til at foretage de ændringer i deres liv, der hidtil har føltes alt for skræmmende. Men kan empati ændre vores oplevelse af smerte?...
Det er muligvis ikke nyt for dig og studiet der ligger bag er også nogle år gammelt, men ikke desto mindre rigtig vigtigt. Du kan nemlig blive syg af at sove dårligt i drømmefasen af din søvn. Urolig REM-søvn kan øge risikoen for angst...
Noget af det der er så fantastisk ved åndedrættet er at vi altid har det ved os. Åndedrættet har en del healende effekter, det ilter vores blod, det regulerer vores centralnervesystem, det kan afstresse os hvis vi bruger det rigtigt, og udover at være en...
Hos Stressambassadøren mener vi, at konflikter er en naturlig og nødvendig del af livet, og vi mener at det ligefrem er med til at udvikle vores personlighed. Konflikt handler om grænser og forskellighed og kræver en eller anden form for forhandling. Konflikter kan i bedste...
Du bør ikke slå dig selv, når du er nede. . . . . . men nogle gange er det svært at lade være. Selv hvis vi er medfølende og empatiske over for andre, kan vi stadig være vores egne værste kritikere. Harvard Medical School,...
På Universitetshospitalet i Zürich, i værksatte man en undersøgelse for at se, om mindfulness kan påvirke hjernen under følelsesmæssige påvirkning. Man rekrutterede 49 forsøgspersoner uden forudgående eller eksisterende neurologiske eller psykiatriske sygdomme, og inddelte dem tilfældigt til enten en mindfulness gruppe eller en kontrolgruppe. ...
Hvordan mon vores voksne liv ville være anderledes, hvis vi havde lært om mindfulness som børn? Mange af os har først hørt om og prøvet mindfulness meditation, godt inde i voksenalderen, for ikke at nævne godt inde i et hektisk og stressende voksenliv. Mange gentagelsesmønstre...
Måske er et mere balanceret intelligent lederskab, eller BIL, en ny måde for dig at kigge på samspillet mellem dine tanker og dine følelser? Når vi lærer at balancere og udvikle vores intelligenser, udvides vores kapacitet, og det giver de bedste forudsætninger for det personligt...
Øget opmærksomhed på vores eget og andres udviklingsrum giver os mennesker de bedste udviklingsbetingelser og reducerer stress og ubehag. Balancen mellem hvornår vi udfordrer os selv optimalt og hvornår vi selv eller andre presser os ud over den optimale udviklingszone er hårfin. Presser vi...
